人体各骨关节就像精密的机械轴承一样

时刻都在滚动运行着

然而，骨关节也像机械一样

不断磨损，最终磨坏疼痛而无法使用

膝关节是人体承重最多的关节

所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛

逐渐长出骨刺，软骨磨坏

最终膝关节提前进入退休状态

有什么好的方法能保护好膝关节

同时甩掉膝关节疼痛呢

今天搜料小编要告诉你

一个塑料瓶就可以为你解决烦恼！

一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛

1、动作一

准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。

把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

2、动作二

做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，起到治疗膝关节疼痛的作用。

3、动作三

犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。

 

用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。
 

膝盖痛，是很多体力劳动者和运动员患病率最高的伤病

但是膝盖伤痛是可以预防也可以避免的

搜料小编教给你这个最简单实用的

也是最多人需要的办法

膝盖是自己的，保养膝盖刻不容缓

保护好膝盖才能在户外走得更久更长远

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